Jooga ja meditatsioon

Jooga ja meditatsioon

5-MINUTILINE HARJUTUS I Hingamisharjutus, mis aitab hoida fookust ning vabaneda segajatest

25. dets. 2021 Head Uudised

Me kõik vajame aeg-ajalt hetke iseendale, et tulla enda keskmesse, hoida fookust ning vabaneda segajatest. Tasakaalukeskuse hingamisterapeut ja raamatu “Hinga ja ela” autor Monika Palm jagab lühikest 5-minutilist hingamisharjutust, mis seda teha aitab. Harjutus Seisa jalad õlgade laiuselt harkis. Põlved ei ole sirgeks lukustatud, vaid on kergelt kõverdatud. Sabakont on pööratud sissepoole. Pane suu kinni […]

Loe edasi

Inspireeriv

VIIS TIIBETLAST I Mis on “Viis tiibetlast” ja kuidas seda teha?

25. dets. 2021 Head Uudised

Enesearengu teejuht Tiit Trofimov selgitab oma raamatus “Lõpp on algus. Julgus elada iseendana”, et “Viis tiibetlast” sobib inimesele, kes soovib tegeleda joogaga kodus, ilma joogatundi minemata. Trofimovi kogemus “Viie tiibetlasega” Trofimov räägib, et “Viie tiibetlase“ harjutustest kuulis ta õigupoolest enne, kui ma üldse oma esimesse joogatundi jõudis. “Lugesin Robin Sharma raamatut “Mees, kes müüs maha […]

Loe edasi

Jooga ja meditatsioon

TOM WALSBERG ANNAB NÕU I Milleks ja kuidas mediteerida?

19. dets. 2021 Head Uudised

Tänapäeval paistab, et meditatsioon on justkui spirituaalsete inimeste trendimärk. “Aga milleks peaks üldse üks tänapäeva inimene mediteerima? Kas tal targemat pole teha kui kohapeal passida ja mitte midagi teha? Tulemust ei garanteeri ju mitte keegi ja pealegi: kes meist täpselt aru saab, mis see meditatsioon on ja kuidas seda täpselt teha?” kirjutab rändmuusik ja sõnasepp […]

Loe edasi

Jooga ja meditatsioon

Kuidas treenida oma nägu, et olla kauem noor? Näojooga kaardid aitavad

21. nov. 2021 Head Uudised

MaiWistiku näojooga kaartide looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik selgitab, et näos on üle 50 erineva lihase, mille passiivsus muudab naha lõdvaks. Kui neid lihaseid treenida, on nägu ilusam ja siledam. Oluline on järjepidevus Kuid nagu iga trenniga, on ka näojooga puhul oluline järjepidevus, et näha tulemusi. Näojoogat võiks teha 5-10 minutit, 5 päeva nädalas, […]

Loe edasi

Jooga ja meditatsioon

Hingamisharjutus, mis aitab seljavalude korral

24. okt. 2021 Head Uudised

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm soovitab raamatus “Hinga ja ela!” hingamisharjutust, mis aitab leevendada või elimineerida seljavalusid. Harjutus pikendab selga, toetab alakõhu lihaseid ja eemaldab pingeid õlgadest ja kaelast. Harjutus Leia mugav asend, kas istudes, lamades või seistes. Silmad on avatud ja lõug natuke allapoole suunatud. Hinga kogu harjutuse ajal läbi nina loomulikul viisil, suunates oma […]

Loe edasi

Hingele

RESTART I See lihtne harjutus aitab sul end päeval tuua tagasi keskmesse

16. okt. 2021 Head Uudised

Päevad on tihtipeale täis igasuguseid toimetusi ja emotsioone. Seetõttu rõhutab õnnekoolitaja Dalí Getter Karat, kes korraldab novembrist 30-päevast õnnelikkuse väljakutset, et on tähtis end viia vähemalt kolm korda päevas neutraalsesse nullpunkti. Nullpunkt on kui restart Dalí selgitab, et inimestena me pendeldame – kord positiivsusesse ja siis negatiivsusesse. Mõni inimene on rahulikum, teine emotsionaalsem. Mõni võib […]

Loe edasi

Jooga ja meditatsioon

Alustab uus näojooga kursus: kuidas saada nooremaks ilma kirurgilise sekkumiseta?

15. okt. 2021 Head Uudised

Herbazeni looja, näojooga treener ja näojooga kaartide autor Mai-Liis Kivistik korraldab 1. novembrist taaskord 4-nädalase näojooga virtuaalkursuse “10x nooremaks kirurgilise sekkumiseta”. Vananemine on osa elust, aga kellelegi ei meeldi näha vananemismärke Kas märkad peeglist vananemisilminguid ja need mõjutavad sinu enesekindlust? Kas tunned lootusetust, et ei vabane mitte kunagi oma kortsudest, lõtvunud nahast või tursetest? Kas […]

Loe edasi

Hingele

KATKEND I Enesearengu teejuht Tiit Trofimov raamatus “Lõpp on algus”: meele vaigistamise kasu on raske üle hinnata!

9. okt. 2021 Head Uudised

Sel kuul ilmus enesearengu teejuhi Tiit Trofimovi elulooraamat “Lõpp on algus. Julgus elada iseendana”. Trofimovi elu on olnud värvikas. Ta räägib oma äsja ilmunud raamatus “Lõpp on algus. Julgus elada iseendana” sellest, kuidas ta jõudis enesearenguteekonnale ning annab nõuandeid, mida oma rajal liikudes õppinud on. Tiit selgitab, et tema elu jageneb kaheks – enne 2009. aasta […]

Loe edasi

Jooga ja meditatsioon

Näojooga kursuse korraldaja Mai-Liis Kivistik: 200 osalejat on siiski märkimisväärselt äge number, olen iga osaleva naise üle siiralt uhke!

23. sept. 2021 Head Uudised

Teisipäeval algas põnev uus 4-nädalane näojooga virtuaalkursus “10x nooremaks kirurgilise sekkumiseta” koos Herbazeni looja, joogatreeneri ja loodusterapeudi Mai-Liis Kivistikuga. Esimesel kursusel alustas 200 tublit näojoogahuvilist. Tõhus ja pikaajaliste tulemustega meetod vananemise ennetamiseks Mai-Liis rõõmustab, et on väga äge tasapisi näha inimeste teadlikkuse tõusu. “2020. aasta kevadel alustasin näojooga grupitunde ja siis oli ikka vaevaline selgitada, […]

Loe edasi

Jooga ja meditatsioon

Kuidas kallite vahenditeta kortsudest vabaneda? Lahendus on näojooga!

17. sept. 2021 Head Uudised

Herbazeni looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik tõdeb, et paljud inimesed pöörduvad kortsukeste ilmnedes ilusüstide poole. Tõsi, ilusüstid annavad tulemuse kiiresti, ent 3-6 kuu tagant peab neid kordama ning tegu on ka keemiliste ühenditega. Näos on üle 50 erineva lihase, mida treenides parandad naha struktuuri, kvaliteeti ja hoiad ära selle lõtvumist. Iga päev näojoogat praktiseerides […]

Loe edasi