Avaleht Jooga ja meditatsioon

Jooga ja meditatsioon

Isvara Joogakool korraldab 11.-19. juulini Alanyas Siddashrami joogakeskuses jooga- ja vaikuseretriidi. „Sõnad loovad duaalsuse. Vaikuses leiame oma tõelise alge. Vaikus on kõikjalolev vägi, mis sünnitab tarkuse. On oluline, et me taasühineks vaikusega regulaarselt,” on öelnud Doreen Virtue ja ka retriidil viibitakse seitse päeva vaikuses. Retriiti viivad läbi Isvara õpetajad Karolin Tsarski ja Tanel Peterson, kes […]

Monika Palm on omandanud esmalt meditsiinilise hariduse, töötanud viis aastat haiglas ning hiljem õppinud juristiks. Siiski mõistis ta, et tema hing otsib midagi muud. “Oma sisemise rahu ja südametee kutsumuse leidsin alles siis, kui eneseotsingud vaimse arengu teel tõid mind siia, kus ma praegu olen – tegelema inimestega, neid toetama, abistama ja tervendama,” räägib ta. […]

“Elu jooksul kogetud traumaatilised üleelamised võivad põhjustada oma tunnetega kontaktis olemise katkemise. Samuti loovad need eraldatuse tunnet. Sellisel juhul ei tunta ühendust ja on raske teiste inimestega kontakti luua,” tõdeb Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm. Terapeut ütleb, et traumad võivad olla teadlikul tasandil, mida mäletatakse. Samuti võivad trauma olla allasurutuna alateadlikul tasandil. Nii et inimene ei […]

Rännak korraldab 7. märtsil veebiseminari „Stressi ja hirmu vabastamise kehatöö praktika”, mida juhendab psühholoog ja joogaõpetaja Dorothe Trassl. See on praktiline töötuba, mis aitab maha laadida, taastuda ja alustada uuest kohast, vabastades kehasse kogunenud stressi ja pingeid. „Tegemist on kogemusliku töötoaga, kus suurem rõhk on praktilisel kehatööl. Kehatööd toetav teooriaosa aitab mõista, kuidas meie keha […]

Dorothe Trassl on armastatud Rännaku koolitaja, kes viib läbi kehatöö kursusi paljudel Rännaku edasijõudnute seminaridel. ​Dorothe 15-minutiline joogarutiin on lihtne järgida ning annab tunde, nagu avaks sa kogu oma keha. ​ Heade uudiste portaal avaldab päikesetervituse jooga oma taotluse esitamiseks, mida võib teha, millal iganes tunned, et tahad külluse ja loomise lainel olla. Leia oma […]

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm soovitab enda tervendamiseks väljahingamisharjutust, mis on taoistlikus praktikas mõeldud kehas spetsiifiliste organite tervendamiseks ja nendega seotud negatiivsete emotsioonide transformeerimiseks. Samuti võib hingamisharjutust kasutada ka tervenemise toetamiseks. Harjutus Väljahingamise heliks on “whooo”, mida kasutatakse väljahingamisel, nagu puhuksid küünlal tuld, et seda kustutada. See heli toimib koos hingamisega neeru- ja põieprobleemide korral. Samuti […]

“Kui oled avatud oma olemises, siis ootamatud muudatused rivist välja ei löö. Kui aga oled harjunud liigselt reeglite ja ajagraafikute järgi elama ja ei ole uuele nii avatud, võivad ootamatused luua stressi, ärritada ja närviliseks teha,” ütleb Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm. Kui nii, siis võib abiks olla see hingamisharjutus. Hingamisharjutus See harjutus aitab sul rahustada […]

Herbazeni 60-minutiline videotund keskendub sisemise sõdalase äratamisele ja temaga kontakti loomisele. “M.A.I. (Ma Armastan Iseend) jooga põhineb vinyasa-joogal. See on treening, mille sisuks on katkematus voos liikumine ühest asendist teise, arendades nii lihasvastupidavust, paindlikkust ja tasakaalu. Tundi iseloomustab teadlik merekohina- ehk ujjayi-hingamine. Tegemist on aktiivse treeninguga, mis lõppeb meditatsiooniga. Esimeses pooles tõstame pulssi ja liigume […]

“Mõnikord võib tunduda, et asjade alustamisel ei ole minekut või puudub motivatsioon. Justkui oleks pidur peal. Sellisel juhul saab kasutada abivahendina väga kättesaadavat vahendit – hingamist,” ütleb Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm. Siit leiad hingamisharjutuse, mis on suurepärane iseseisvalt praktiseerimiseks kodus motivatsiooni tõstmiseks. Saab kasutada ka energiataseme tõstmiseks ning ka keskendumiseks. Proovi seda teha hommikul, või […]

“Hingamine on elujõud. Kui me hingame teadlikult, siis see juhib meid kohe millegi palju suurepärasema poole, kui seda meie mentaalne, füüsiline ja emotsionaalne mina suudab ette kujutada. Kui me veedaksime vähemalt 5 minutit iga päev teadlikult hingates, suunates hingamist avardumise poole, siis avardame me ka oma energiavälja ruumi, mis avab kõige uue ellu vastuvõtmisele,” ütleb […]