Avaleht Jooga ja meditatsioon

Jooga ja meditatsioon

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm soovitab raamatus “Hinga ja ela!” hingamisharjutust, mis aitab leevendada või elimineerida seljavalusid. Harjutus pikendab selga, toetab alakõhu lihaseid ja eemaldab pingeid õlgadest ja kaelast. Harjutus Leia mugav asend, kas istudes, lamades või seistes. Silmad on avatud ja lõug natuke allapoole suunatud. Hinga kogu harjutuse ajal läbi nina loomulikul viisil, suunates oma […]

Päevad on tihtipeale täis igasuguseid toimetusi ja emotsioone. Seetõttu rõhutab õnnekoolitaja Dalí Getter Karat, kes korraldab novembrist 30-päevast õnnelikkuse väljakutset, et on tähtis end viia vähemalt kolm korda päevas neutraalsesse nullpunkti. Nullpunkt on kui restart Dalí selgitab, et inimestena me pendeldame – kord positiivsusesse ja siis negatiivsusesse. Mõni inimene on rahulikum, teine emotsionaalsem. Mõni võib […]

Herbazeni looja, näojooga treener ja näojooga kaartide autor Mai-Liis Kivistik korraldab 1. novembrist taaskord 4-nädalase näojooga virtuaalkursuse “10x nooremaks kirurgilise sekkumiseta”. Vananemine on osa elust, aga kellelegi ei meeldi näha vananemismärke Kas märkad peeglist vananemisilminguid ja need mõjutavad sinu enesekindlust? Kas tunned lootusetust, et ei vabane mitte kunagi oma kortsudest, lõtvunud nahast või tursetest? Kas […]

Sel kuul ilmus enesearengu teejuhi Tiit Trofimovi elulooraamat “Lõpp on algus. Julgus elada iseendana”. Trofimovi elu on olnud värvikas. Ta räägib oma äsja ilmunud raamatus “Lõpp on algus. Julgus elada iseendana” sellest, kuidas ta jõudis enesearenguteekonnale ning annab nõuandeid, mida oma rajal liikudes õppinud on. Tiit selgitab, et tema elu jageneb kaheks – enne 2009. aasta […]

Teisipäeval algas põnev uus 4-nädalane näojooga virtuaalkursus “10x nooremaks kirurgilise sekkumiseta” koos Herbazeni looja, joogatreeneri ja loodusterapeudi Mai-Liis Kivistikuga. Esimesel kursusel alustas 200 tublit näojoogahuvilist. Tõhus ja pikaajaliste tulemustega meetod vananemise ennetamiseks Mai-Liis rõõmustab, et on väga äge tasapisi näha inimeste teadlikkuse tõusu. “2020. aasta kevadel alustasin näojooga grupitunde ja siis oli ikka vaevaline selgitada, […]

Herbazeni looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik tõdeb, et paljud inimesed pöörduvad kortsukeste ilmnedes ilusüstide poole. Tõsi, ilusüstid annavad tulemuse kiiresti, ent 3-6 kuu tagant peab neid kordama ning tegu on ka keemiliste ühenditega. Näos on üle 50 erineva lihase, mida treenides parandad naha struktuuri, kvaliteeti ja hoiad ära selle lõtvumist. Iga päev näojoogat praktiseerides […]

Herbazeni looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik jagab oma näojooga koolitusel “10x nooremaks kirurgilise sekkumiseta”, lihtsat moodust, kuidas kaela ja lõuga trimmida näojooga abil. Harjutus Too sõrmeotsad rangluule Rista käed ja leia üles kondid rindkerel ning pane oma sõrmed sinna Õlad ja otsimik jäävad vabaks Suuna pilk lakke Huuled on koos, aga keeleots hakkab tulema […]

Õnnelaboratooriumi joogaõpetaja Liina Ravneet Elvik selgitab, et kõigi joogaliikide eesmärk on tegelikult üks – äratada ja tõsta kundalini energiat kehas. Kundalini jooga ühendab paljude erinevate joogaliikide tehnikad ning on seetõttu intensiivsem, mitmekülgsem ja tõhusam. Mis on kundalini jooga? Kundalini jooga on dünaamiline ja intensiivne joogavorm, mis kasutab kriyasid (füüsilisi harjutusi),  mantraid (helivibratsiooni), mudraid (spetsiaalsed käteasendeid), […]

Herbazeni looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik jagab oma näojooga koolitusel “10x nooremaks kirurgilise sekkumiseta” näojooga harjutust kogu näole. Eriti hea on see harjutus, kui sul on mureks allavajunud laud, aga ka ülejäänud näoosadeele toimib see harjutus väga hästi. Harjutus Too oma parem käsi vasakule oimukohale Proovi tõmmata veidi diagonaali Tunned, nagu kogu silmalau osa […]

Herbazeni looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik selgitab oma näojooga koolitusel “10x nooremaks kirurgilise sekkumiseta”, et kurjusekorts on kahe kulmu vahel ning tekib, kui kortsutame kulmusid või oleme pahased. “Proovi edaspidi endale teadvustada, kui tekib olukord, et kulm tahab minna kortsu. Ära lase. Hästi palju meie näoilmeid tulevad automaatselt ja see mõjutab kortsukeste tekkimist,” räägib […]