Avaleht Jooga ja meditatsioon

Jooga ja meditatsioon

Vahel on päevi, kus tahaks rahulikult ja kiirustamata oma asju teha. Nautides igat hetke ja tundes rõõmu, kui mõni asi juba valmis saab. Kui on tunne, et oleks vaja midagi enda toetuseks teha, et sisemist rahu saada, soovitab Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm hingamisharjutust, mis seda toetab. Rahuhingamine Seda harjutust saab kasutada eneseabiks sisemise rahu taastamisel. […]

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm sõnab, et Maaga tugev ühendus on üks olulistest elementidest sisemiselt tasakaalus olemisest. Seda kutsutakse ka maanduseks. Nõrk ühendus Maaga võib mõjutada enesetunnet “Kas sa teadsid, kui Maaga ühendus on nõrk, võib see mõjuda enesetundele, tervisele, meeleolule, selgusele, sinu võimekusele end teostada ja olla nähtav?” räägib Monika. Sümptomid võivad olla näiteks pea […]

Urban Yogini õnnelaboratoorium jagas meditatsiooni, et ennast armastama hakata. See meditatsioon võtab aega vaid 11 minutit ning on jõukohane igaühele, kes tahab enda ellu rohkem armastust iseenda vastu tuua. Hinga sügavalt sisse ja välja Too peopesad kokku ja hõõru need soojaks Suru pöidlad vastu rinnakut ja jäta peopesade vahele surve Siruta kuklast otse üles, lõdvesta […]

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm selgitab, et sügav hingamine stimuleerib parasümpaatilist närvisüsteemi, mis juhib keha stressist lõdvestumisse. Kui me lõdvestume, meie südamelöögid rahunevad, vererõhk stabiliseerub, seedimine korrastub, magusaisu väheneb. Kõhuhingamise harjutus, et saavutada sisemine õnnetunne Monika Palmi sõnul see lihtne harjutus aitab kontrollida emotsionaalset laviini, millel on suur mõju sisemisele õnnelik olemisele. Vali, kas istuda või […]

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm soovitab hingamisharjutust, mis sobib väga hästi pärast pikka tööpäeva või –nädalat, et lõõgastuda ja ennast rahustada. Rahustav hingamine Selle harjutuse õrn rütmiliselt veerev liikumine aitab vaigistada keha ja ajulaineid. Samuti tugevaid tundeid, kui need üle pea kipuvad kasvama, saab vaigistada, kui tõmmata põlvest kõverdatud jalad kõhule ja võtad kätega jalgade ümbert […]

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm sõnab, et on üldiselt rõõmsameelne ja naeratamine tuleb lihtsalt. “Ma lihtsalt olen oma olemuselt selline. Mitte ainult minu, vaid kõikide inimeste naeratus, siiras lahkus ja hoolivus on tervendavad. Rohkem kipume naeratama teistele, vähem aga iseendale,” ütleb Monika, kes esineb täna ka Vaba Laval toimuval suurseminaril “Kuidas vabaneda depressioonist, hirmust, ärevusest ja […]

Oktoobrikuus algas uus joogahooaeg uhiuues Rocca al Mare Urban Yogini õnnelaboratooriumi joogastuudios kundalini jooga tundidega, kus 8. korruselt saab endasse ammutada ka kaunist taeva- ja merevaadet. Kundalini jooga tunnid hakkavad toimuma esmaspäeviti Liina Ravneet Elviku ja neljapäeviti Ats Rapvem Vooglaiu juhtimisel. Kuningate jooga Kundalini jooga on pärineb kuninglikust Raj joogast, mida anti sajandeid kuningate liini […]

Öeldakse, et tee kõike armastusega või ära tee üldse. Armastusega asju tehes, antakse alati endast parim. See avab sind sellele. Kas sa teadvustad seda või mitte. Nii mõnegi asja juures on selgelt tajutav, kas inimesele meeldib see, mida ta teeb või mitte,” ütleb Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm. Elu alguseks loetakse esimest hingetõmmet. Elu lõpeb viimase […]

Urban Yogini õnnelaboratoorium sulges juunis Telliskivis oma joogaruumi, ent nüüd avatakse taas uus joogaruum Rocca al Mares, aadressil Mõisa 4, Audi Maja 8. korrus. Kaunis asukohas olev joogapesa annab ka võimaluse hingata endasse kaunist taeva- ja merevaadet. Vaikne ja privaatne joogastuudio Joogaõpetaja Liina Ravneet Elvik sõnab, et üks suuremat sorti muutus on veel. “Selleks, et […]

Tänapäeva konkurentsitihe töökeskkond, kus on ranged tähtajad, tasemekontroll ja madalamale töökohale üleviimise oht, loob erakordse surve niihästi töötajaile kui ka juhtkonnale. Isegi traditsiooniliselt stabiilsete kutsealade nagu pedagoogika ja meditsiini esindajad kogevad varasemast suuremat tööstressi klasside suurendamise või haigekassa töökorralduse tõttu. Olenemata töösituatsioonist on võimalik alandada steressi, järgides töö ajal neid meditatsiooninõuandeid: Igal hommikul enne tööleminekut […]