Avaleht Jooga ja meditatsioon Kuidas treenida oma nägu, et olla kauem noor? Näojooga kaardid aitavad
Kuidas treenida oma nägu, et olla kauem noor? Näojooga kaardid aitavad

Kuidas treenida oma nägu, et olla kauem noor? Näojooga kaardid aitavad

MaiWistiku näojooga kaartide looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik selgitab, et näos on üle 50 erineva lihase, mille passiivsus muudab naha lõdvaks. Kui neid lihaseid treenida, on nägu ilusam ja siledam.

Oluline on järjepidevus

Kuid nagu iga trenniga, on ka näojooga puhul oluline järjepidevus, et näha tulemusi. Näojoogat võiks teha 5-10 minutit, 5 päeva nädalas, ent mida rohkem seda teha, seda kiiremad ja paremad on tulemused.

Harjutusi on kogu näopiirkonnale – leevendada saab kortse silmade ja huulte juures, isegi hoiduda topeltlõuast ning kurjusekortsust, mis tavaliselt esimeste hulgas endast märku annab.

Näojooga harjutus kaelale ja lõuale

  • Too sõrmeotsad rangluule
  • Rista käed ja leia üles kondid rindkerel ning pane oma sõrmed sinna
  • Õlad ja otsimik jäävad vabaks
  • Suuna pilk lakke
  • Huuled on koos, aga keeleots hakkab tulema suulakke
  • Väike liikumine toimub ka lõua all
  • Tee 10 kordust

Näojooga harjutus kurjusekortsu leevendamiseks

  • Pane nimetissõrm ja keskmine sõrm kulmu sisenurkadesse ja lükka kulmud teineteisest eemale
  • Tunned, et kõik läheb siledaks
  • Harjutuse mõte on õpetada kulmu mitte liikuma keskele, aga ülevalt alla
  • Hoia õlad ja otsmik vabalt. Ära lükka üles, et jooni juurde tekitada, vaid külje peale.
  • Kortsuta kulmu viis korda ja ära keskelt midagi liiguta

Kaardid saab tellida MaiWistik.eu!