HINGAMISE ÕHTU ALGAJATELE I Kuidas õppida teadlikult hingama?
2. veebruaril korraldab Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm vabastava hingamise õhtu algajatele. Eriti hästi sobib see neile, kes on vabastavast hingamisest huvitatud olnud, kuid ei tea sellest väga palju või pole saanud veel kogemust vabastava hingamise protsessiga. Oodatud on muidugi ka kogenud hingajad, aga selles tunnis on plaanis teha põhjalikum sissejuhatus vabastavasse hingamisse.
Miks on hingamine oluline?
Me hingame küll, aga Monika sõnul on oluline, kuidas me hingame. Kas me hingame kvaliteetselt, piisavalt sügavalt või mitte nii väga kvaliteetselt ehk pindmiselt? Sellest sõltub, kuidas me ennast tunneme.
Saame hingamisega mõjutada seda, kuidas me end tunneme või kuidas meie keha parajasti funktsioneerib. Kui õpime hingamist teadlikult suunama, siis see on füüsilise keha, meele ja emotsioonide muutmise, energiataseme tõstmiseks Monika hinnangul üks kõige lihtsamaid, võimsamaid ja kättesaadavamaid meetodeid.
Hingamine on lüli keha ja meele vahel
Monika selgitab, et keha ja meel pole kaks eraldiseisvat funktsioneerivat süsteemi, vaid tervik, mis reageerib nii välisele kui ka sisemisele keskkonnale. Mõtted ja tunded mõjutavad vahetult füüsilist tervist, heaolu ja kõiki meie kogemusi. Hingamine on aga lüli keha ja meele vahel.
Keha ja meel pole kaks eraldiseisvat funktsioneerivat süsteemi, vaid tervik, mis reageerib nii välisele kui ka sisemisele keskkonnale.
Kuna keha on elav süsteem, mis loob end pidevalt uuesti, saabki Monika sõnul teadliku või vabastava hingamisega muuta hingamisviise või -mustreid, mis mõjutavad seda, kuidas me end tunneme.
Näiteks kui oleme ärritunud, et end rahustada mingites situatsioonides. Või näiteks teha hingamisharjutusi siis, kui me ei tunne end füüsilises kehas hästi.
Miks tegeleda vabastava hingamisega?
- loob parema enesetunde
- aitab vabaneda stressist
- annab rohkem energiat
- aitab sügavalt lõõgastuda
- pakub parema tervise
- aitab luua rõõmsama meele
- toob mõtetesse selgust
- aitab leida emotsionaalse tasakaalu
- aitab kogeda meelerahu ning armastusetunnet
- toetab spirituaalsuse kasvu
Vaata sündmuse kohta lähemalt siit!
