Tasakaalukeskuse hingamisterapeut ja raamatu “Hinga ja ela” autor Monika Palm korraldab 16. veebruarist 16. märtsini 5-osalise vabastava hingamise seeria „Teekond südame avamiseni“. Monika ütleb, et süda on püha paik meie kõigi jaoks. Süda on koht, kus pesitseb sinu armastus. Süda on koht, kus saab ühendust iseendaga, oma hinge ja vaimuga. Kui süda on suletud, siis ei olda ühenduses iseendaga, südametarkusega, ega pole kuulda ka enda hingesosinaid. “Süda on koht, kus toimuvad kõik tähtsad asjad. Ja kõige rahuldavama, rikkalikuma ja edukama elu elamise saladuseks ongi südame avamine. Avatud süda võimaldab meil vaadata elu täiesti teises valguses,” on öelnud ka autor ja enesearenguõpetaja Marci Shimoff.
Süda juhatab läbi elu õigel rajal
Monika tõdeb, et paljude inimeste jaoks on südame uks sulgunud isegi nende endi jaoks, rääkimata teistest inimestest.
Ta ütleb, et süda on koht, kust peaks algama iga teekond. Süda on juht, kes juhatab sind läbi elu õigel rajal. Kui sinu süda ei ole terve, avatud ja rõõmus, siis ei saa ta sind ka õigele teele juhatada. Kui sinu süda on sulgunud siis tea, et see ei ole suletud vaid halvale, ebaaususele, valele, valule ja hirmule. See on suletud ka küllusele, võimalustele, rikkusele, armastusele ja kõigele heale ja ilusale. See on suletud kõigile ja kõigele.
Mõned tunnused, mis viitavad sellele, et süda võib olla suletud:
- Sul on raske tunda tundeid
- Puudub empaatiavõime
- Kui sul on raske lahti lasta vanadest lugudest ja sündmustest
- Kui sa tunned, et su süda on purunenud
- Kannad endas pettumustunnet ja kurbust
- Kui sul on harjumus teisi või ennast süüdistada
- Ei suuda minna lasta lõppenud suhtel ja ei suuda andestada
- Kahetsed möödunud suhte lõppemist
- Kui sa oled kellegile haiget teinud ja seda kahetsed
- Tunned ärevust ja segadust
- Väldid teiste inimestega koosolemist
- Kardad haiget saada
- Oled nõudlik ja kriitiline enda ning teiste suhtes
- Ei lase inimesi endale lähedale
- Tõukab inimesi eemale oma käitumisega
- On raske ennast armastada
- Tunned, et oled õigelt teelt kõrvale kaldunud
- Suhted katkevad või ei leia endale partnerit kellega suhet luua
- Keeruline inimestega suhelda või suhteid luua
- Oled kaitseseisundis
- Sul on hirmud
- Raskustunne rinnakus
- Hingamine on raskendatud
- Negatiivne sisekõne
- Õlad on longus ja selg on küürus
- Silmavaatamisest hoidumine
- Rahulolematus
- Kibestumine
- Tunned, et ei ole oma elus voolamises
Hingamine on palju enamat kui arvame
Miks süda sulgub? Kuidas seda taas avada? Sellest kõiges räägibki Monika peatselt algaval hingamisseerial, minnes teekonnale, et leida võti, millega oma südant avada. Keskmes on vabastav hingamisprotsess.
Monika ütleb, et hingamine on lakkamatu väeallikas, mis annab meile elu. Kui me teadlikult hingamist korrastame, saame tõusta kõrgemale ilmalikust olekust, saada inimesena teadlikumaks. See aga võib anda elule sügavama tähenduse, mis muudab meie olemasolu harmoonilisemaks ja nauditavamaks.
Ta selgitab, et kui me muudame oma hingamisharjumusi ja hingamisviisi, siis see mõjutab eelkõige meie emotsionaalset ja füüsilist heaolu, aga ka läbi selle kõiki meie elusündmusi. Sellega, kuidas me iseennast ja teisi tajume, kuidas me mingisuguseid sündmusi vastu võtame, võime muuta ka seda, kuidas me mingitele sündmustele reageerime. Ehk me võime muutuda ja luua ennast tasakaalukamatena läbi erinevate hingamisharjutuste.
Südamehingamise harjutus, mida võib igaüks kodus proovida:
- Sule silmad ja pane käed allapoole naba piirkonda
- Hinga läbi nina alakõhu piirkonda
- Sinu meel teeb seda, mida sa temalt palud. Ütle oma meelele, et ta pööraks tähelepanu igale detailile
- Hinga läbi nina sisse nii, et tunnetad, kuidas alakõhu piirkond täitub õhuga
- Hinga välja läbi suu
- Keskendu hingamisele läbi nina ja suu. Hinga nii vähemalt 8 korda, kuni tajud muutust teadvuses ja tajud seda, kui see toimub
- Hinga edasi ja pane tähele, kas kuuled oma hingamist? Kas tunned, kuidas hingamine avardab sinu alakõhu piirkonda?
- Hinga ja varsti tunned end rahulikumalt
- Kui treenid oma keha hingama, järgneb sellele varsti ka sinu meel – nii, nagu vesi voolab jäesängis
- Kui oled valmis, välju harjutusest ja ava silmad
Rohkem infot siit!
