Kuidas teadlik hingamine on muutnud Heiki Tomsoni elu, 7. osa
Kuidas vabaneda tervisehäiretest?
Hingamispraktikaid on kasutatud tervendamise eesmärgil aastatuhandeid. Hiina meditsiinist pärit qigong jagab tervisehäda käes vaevlejale kodutööna kaasa füüsilised harjutused, punktmassaažikohad ja hingamisharjutused.
See aastatuhandetepikkune tarkus töötab ka tänapäeval. Isegi inimeste peal, kes seda ei usu. Lihtsalt praktikat on vaja.
Sa võid küsida: kuidas see hingamisharjutus siis minu kõrvapõletikku, peavalu või külmetushaigust ravib?
See on kõik iseenesest väga lihtne. Hingamisega hingame sisse hapnikku, mis kopsualveoolide kaudu verre satub, aidates kaasa raku puhastumisele ja toitainete omastamisele. Lisaks füüsilisele hingeõhule liigub kehasse eluenergia (chi) mööda energiakanaleid, kattudes närvisüsteemivõrgustiku ja elutähtsate organitega.
Kopsualveoolid on varustatud miljonite närviretseptoritega, nii et kui hingad, saadad informatsiooni otse ajju. Vastavalt signaalile tõstab aju kehatemperatuuri, aktiveerib lihaseid ja reguleerib hormoonide, elutähtsate organite ja näärmete tööd.
Mitu liitrit verd pumpab keha tunni jooksul läbi? Täiskasvanud inimese kehas on 5 liitrit verd. ÕIGE VASTUS: 800-850 liitrit.
Nii et kas sellel, kui teed haigena näiteks tund hingamispraktikat, rikastad verd kolm-neli korda suurema hapnikukogusega ja samal ajal suunad eluenergiat tervendatavasse piirkonda, võib olla positiivne tulemus?
Isiklik kogemus valutava kõri tervendamisest
Mina olin alguses enne teadliku hingamise praktiseerima hakkamist skeptik, kuid täna ma ei tea kiiremat võimalust tervisliku seisundi muutmiseks kui hingamisharjutused. Jagan tänahommikust kogemust.
Hommikul panin kella 6.30-ks tirisema, et minna 7.00 joogasse. Kuid 6.30 ärgates tunnen, et mu kõri valutab. Kael on kange, õlad on kanged, energia seisab ja on raske.
Alateadvusest tuleb ettepanek: viska pikali ja leba natuke, siis läheb paremaks. Aga see on selline vana haige olemise programm, mis mulle ei sobi. Mulle meeldib terve ja rõõmus olla. Kuidas saaksin joogasse minna – väljas kõndimine, intensiivne hingamine – valutava kõriga?
Kuulan. Keha ütleb, et teeme hingamisharjutusi. Vupsti sinine kampsun selga, treeningpüksid jalga, sall kaela ja elutuppa hingama.
Alustan vaatleva hingamisega. Lihtsalt hingan ja vaatlen, kuidas ma hingan ja mis mu kehas toimub, kus täpselt mingit aistingut tunnen. Lihtsalt hingan ja kogen. Teen seda harjutust 10 minutit.
Peale seda haigutan ja ringutan umbes 5 minutit. Issand kui mõnus, kuid kurk on endiselt valus. Häälepaelad on valulikud.
Siis teen 20 minutit pehmet ja kiiret ringikujulist ühendatud hingmist, hoides tähelepanu kaelal, just selles valu epitsentris. Hingan valu sisse ja lõdvestun sellesse välja hingates pehmelt ja täielikult.
Lisaks teen veel oma armastatud nadi shodana, ujjayi ja brahmari (pranayama) hingamisharjutused. Brahmari on väga väljakutsuv, sest sissehingamisel on häälepaelad valulikud. Teen seda nii pehmelt ja õrnalt kui võimalik.
Ja lõppu 10 sügavat täiskeha hingamist: 5 OM-ita ja 5 OM-iga (tasakaalustab peenenergiad keha peal).
Kokkuvõtteks on hääl muutunud sügavamaks ja pehmemaks. Kõris on veel väike kibelus, kuid kaela saan sujuvalt liigutada. Valu kõris enam pole. Suurepärane enesetunne, energiaga laetus. Harjutuste tegemisele kulus umbes tund, kokku seitse harjutust.
Kuidas muuta teadliku hingamisega tervislikku seisundit?
Minu hommikune kogemus on vaid üks näide. Külmetushaigused või gripp palavikuga – kui see juhtub, siis nelja aasta jooksul olen ma vaid hingamisharjutusi tehes, taimeteed juues ja mett süües nendest ühe päeva jooksul vabanenud. Olen ravinud ka unehäireid ning palavikuga. Ja sisuliselt ma teen seda kõike 10-12 hingamismustriga, mida igapäevaselt harjutan. Lihtne, kas pole?
Mul õnneks pole väga tõsiseid haiguseid olnud, kuid tean inimesi, kes on tänu hingamispraktikale vabanenud rinnavähist, tuberkuloosist ja artroosist. Üks naine hakkas unehäirete tarvis hingamisharjutusi tegema ja hiljem täheldas, et kadusid ka liigesevalud. Ka astmat ravitakse läbi hingamise.
Kui tunned, et soovid hingamise kohta rohkem teada saada või õppida tervislikku seisundit muutvaid hingamisharjutusi, siis kutsun sind liituma minu kuueosalise hingamisprogrammiga „Õpi efektiivselt hingama“ või osalema 4.-5. oktoobrini teadliku hingamise õpitoas „Võti 1“.
Meil kõigil on düsfunktsionaalsed hingamismustrid, mis kannatusi tekitavad. Hea uudis on see, et on võimalik omandada oma tervisele kõige paremini sobivad tervendust, energiataseme tõusu või lõdvestust loovad tehnikad. Ka sina saad need tehnikad muuta enda uuteks hingamisharjumusteks ja ravimiteks!
Heiki Tomson
