KRISTI LUGEMISSOOVITUSED I Harjumused, mis aitavad lahti saada vaimsest prügist

GoodNewsi IT-spetsialist Kristi Zirk jagab oma lugemissoovitusi Lugemine on lahe kogukonnas. Seitsmenda raamatuna soovitab ta S.J. Scott, Barrie Davenporti „Mõtted korda“ kirjastuselt Äripäev.

Selle raamatu eesmärk on lihtne: õpetada selliseid harjumusi, tegutsemist ja meelelaadi, mis aitavad vaimsest prügist lahti saada, nii et see ei takista enam elamast tähendusrikast elu.

See raamat on mõeldud igaühele, kes on enda juures märganud, kuidas taltsutamatud mõtted takistavad saavutamast keskendumist, produktiivsust, rõõmu ja meelerahu.

HUVITAVAID MÕTTEID RAAMATUST:

• Aju on negatiivsete kogemuste jaoks nagu takjapael, aga positiivsete jaoks teflon.
• Üks parimaid viise negatiivsetest mõtetest eemaldumiseks ja mõistuse üle kontrolli saavutamiseks on aeglane, sügav ja rütmiline hingamine.
• Süvahingamine toetab kehakaalu kontrollimist, sest suurem hulk hapnikku põletab ülearust rasva tõhusamalt.
• Mediteerimise eesmärk ei ole mitte jõuda nirvaanasse ega kogeda vaimset ärkamist, vaid lihtsalt tugevdada kontrolli oma mõistuse üle, kuni mõistus võtab sõnumit kuulda ja annab järele.
• Esimene samm on märgata oma mõttemustreid ja katkestada need, enne kui need võimust võtavad.
• Teil on võimalus piirata oma mõtetes veedetud aega, nii et te pole sunnitud vajuma sellisesse sügavikku, kust hõlpsasti välja ei saa. Pange taimer 10–15 minutiks ja lubage endal muretseda kõige pärast, mis pähe tuleb. Paisake kõik välja!
• Tuleviku pärast muretsemine soosib rahutut meelt, ent tuleviku kavandamine on ometi tähtis ja väärtuslik harjutus, mis võib panna aluse tõelisele kauakestvale rahulolule.
• Ärge lükake tulemust oodates rahulolu edasi, vaid nautige iga sammu sel teel. Iga ilmutust, iga väikest eesmärkide poole astutud sammu tuleb nautida ja tähistada.
• Eesmärke on võimatu saavutada ilma tegutsemata.
• Kui leiate töö, mida armastate, vabastate oma mõistuse rõhuvaist mõtetest ja tunnete end kõigis eluvaldkondades energilisemana.
• Üks parimaid viise välja selgitada, kas üks või teine kirg on tõesti kirg, on see ära proovida.
• Kui leiate oma kire ja elate selle nimel, siis rikastate oma eesmärke eheduse, otstarbe ja rõõmuga ning jätate vähem ruumi negatiivsele mõtlemisele.
• Stabiilse suhte ja kestva abielu huvides peaks partnerite vahel olema positiivseid vestlusi viis korda rohkem kui negatiivseid.
• Mingi võrdlemine, põdemine ega mõlgutamine ei muuda teie olemust, väljanägemist, saavutusi ega varanduse suurust. Te pole midagi enamat ega vähemat kui teie ise – vähemalt mitte täna.
• Selle asemel et sõgedalt unistada millestki, mida teil pole, võtke otsuste tegemise juures appi oma sisemise tarkuse filter. Mida te saate muuta? Mida te tahate muuta?
• Vahel tähendab suhete korrastamine just nimelt seda, et lasete lahti inimestest, kes põhjustavad teile kannatusi. Vahel on ainuõige tegu jätta hüvasti nendega, kes pidevalt õõnestavad teie vaimset ja emotsionaalset tervist.
• Kui ümbrus on segamini, vähendab visuaalne kaos teie keskendumisvõimet. Segadus piirab ka aju info­töötlusvõimet.
• Kui liidate kokku aja, mille kulutate iga päev kõik­võimalikele digitaalsetele seadmetele, siis näete ilmselt, et teil on virtuaalse maailmaga lähedasem suhe kui abikaasa, laste ja sõpradega.
• Miks me täidame oma tegevusnimekirju, et muudkui kiirustada, lootuses kord nautida vaba aega, mida ei paista iialgi saabuvat.
• Seadke igapäevased prioriteedid tähtsuse järjekorda. Näiteks, kui abikaasa või lastega aja veetmine on teie jaoks prioriteet, siis pühenduge iga päev nendega koos oldud ajale.
• Andke endale päeva jooksul aega selleks, et teha absoluutselt mitte midagi. Istuge toolil ja vaadake aknast välja või jalutage väljas ja kuulake linnulaulu.
• Üks parimaid viise saavutada elus meelerahu on võtta sageli „digi­puhkust“, mille vältel teil pole käepärast telefoni, tahvelarvutit, sülearvutit ega ühtki teist internetiga ühendatud seadet.
• Kulgemine on „seisund, milles inimene on käsil olevast tegevusest nii kaasa kistud, et talle tundub, et miski muu maailmas ei loe; see kogemus on nii nauditav, et inimesed püüavad tegevust iga hinna eest jätkata, lihtsalt tegemise enda pärast“.
• Mida rohkem me millegi olulisega viivitame, seda halvemini endast arvame. Mida halvem on enesetunne, seda vähem on meil motivatsiooni tööga pihta hakata.
• Enne magamaminekut või kohe pärast ärkamist määrake kindlaks eesseisva päeva tähtsaim ülesanne. Seejärel otsustage, mis on tähtsuselt teine ja kolmas.
• Sööge teadvel olles.
• Selmet võtta kodu koristamist vahendina korrastatud mõteteni jõudmiseks, keskenduge pigem koristamisele endale, mitte koristatud saamisele.

TSITAATIDE NOPPEID:

• „Õnnelikuks eluks piisab väga vähesest; see kõik on sinus endas, sinu mõtteviisis.“ – Marcus Aurelius
• „Mediteerimine pole mitte mõistuse vaigistamise viis. See on viis siseneda vaikusse, mis on niigi olemas – maetuna 50 000 mõtte alla, mida keskmine inimene iga päev mõtleb.“ – Deepak Chopra
• „Ükskõik, kas arvate, et suudate või ei suuda, igal juhul on teil õigus!“ – Henry Ford
• „Ärgem vaadakem andeid, mida endale tahaksime, ega ihaldagem oskusi, mida meil pole, vaid tehkem, mida vähegi suudame, nendega, mis meil on.“ – B. J. Richardson
• „Kui inimesed keskenduksid elus tõeliselt tähtsatele asjadele, jääks õngeritvadest puudu.“ – Doug Larson
• „Ära alahinda seda, kui kasulik on Mitte Midagi teha, lihtsalt kulgeda, kuulata kõiki neid asju, mida sa ei kuule, ja mitte muretseda.“ – Karupoeg Puhh
• „Edasilükkamine on nagu krediitkaart: see on väga tore, kuni arve kätte saad.“ – Christopher Parker
• „Teie vaim paneb aluse kõigile teie kogemustele ja igale panusele, mille annate teiste ellu. Arvestades seda fakti, tundub mõttekas oma vaimu treenida.“ – Sam Harris