Keha ja meele terapeut Eva Kuusk: inimese mõttejõud on uskumatult võimas ja mitmekülgne

Rikardia keha ja meele terapeut Eva Kuusk sõnab, et temas on alati peitunud uudishimu inimeste olemuse ja käitumise vastu ning ta on soovinud mõista, mis meid motiveerib ja juhatab. Ka on Eva proovinud leida tasakaalu teooria ja praktiliste kogemuste vahel, et ühendada mõlema maailma parimad omadused. Ta tõdeb, et teda sütitab võimalus olla osa kellegi teekonnast. See kuidas inimesed jagavad oma lugu ja avanevad, et leida tuge ja juhendamist on Eva sõnul uskumatult inspireeriv. Lisaks jagab ta ka uusaasta nõuannet inimestele, kuidas igaüks saab keha ja meele tasakaalu poole püüelda.

Inimese mõttejõud on uskumatult võimas ja mitmekülgne, mis võimaldab meil visualiseerida tulevikku, seada eesmärke ja neid saavutada.

Teekond terapeudi töö juurde

Eva sõnab, et tema teekond algas rännakuga iseendasse ja seda siis, kui ta ei osanud oma purunenud kehaga kuidagi toime tulla ning arstid tema südant remontima pidid. Samas on tal alati olnud uudishimu inimeste olemuse ja käitumise vastu ning soovinud mõista, mis meid motiveerib ning juhib. Näiteks kuidas saab kiusajast kiusaja ning mis toimub nende mõlema hinges. Või kuidas saab laps hakkama leina ületamatu valuga. „Minu teekond on viinud mind erinevate Õpetajate juurde, muidugi ka tarkade raamatute, erinevate täiendkursuste, koolide juurde. Kõik need ja ka isiklikud kogemused sütitasid minus soovi aidata ka teisi ning järjest ja järjest juhatasid mind terapeudi töö poole,“ lausub ta ja lisab, et sellel teekonnal on ta avastanud ja kogenud väga palju erinevaid teraapia lähenemisi ning on leidnud need, mis resoneeruvad eelkõige tema enda väärtushinnangutega.

Need lähenemised on pakkunud Evale sügavat arusaamist iseendast ja üldse inimeste emotsionaalsest, vaimsest ja füüsilisest heaolust. Ka on Eva proovinud leida tasakaalu teooria, mis annab aluse arusaamisele ja teadmistele ning praktiliste kogemuste, mis võimaldab teadmisi rakendada ja kogeda reaalses elus vahel, et saavutada parim võimalik tulemus. „Täna ma olen jõudnud õpingutega sinnani, et minu töös on kaetud kõik kolm: keha, meel ja vaim. Ma vaatan ka iga enda klienti läbi nende kolme aspekti, sest kui need kolm on tasakaalus, siis loovad nad aluse tervislikule ja rahuldust pakkuvale elule. Kogu minu teekond on olnud mulle rikastav, täis avastusi ja eriti tänulik olen võimaluse eest aidata neid sadu inimesi nende teekonnal. Seda aega on olnud nüüd juba pea 15 aastat,“ räägib ta.

Eriti tänulik olen võimaluse eest aidata neid sadu inimesi nende teekonnal. Seda aega on olnud nüüd juba pea 15 aastat.

See, kuidas inimesed jagavad oma lugu, on uskumatult inspireeriv

Eva tõdeb, et teda sütitab kõige rohkem võimalus olla osa kellegi teekonnast. Kõndida koos inimestega nende murede ja probleemidega ja aidata neil leida lahendusi ning terveneda nii vaimselt kui füüsiliselt. See, kuidas inimesed jagavad oma lugu ja avanevad, et leida tuge ja juhendamist, on Eva sõnul uskumatult inspireeriv. Talle annab energiat näha inimeste silmis sära, kui nad avastavad uusi võimalusi või hakkavad mõistma oma tugevusi ja ressursse. Teda paelub inimeste mitmekesisus ja nende ainulaadsete kogemuste keerukus ja eripära. „See pakub mulle endale ka pidevalt uusi väljakutseid. Võimalusi ise kasvada ja see pidev õppimine ja arenemine hoiabki mind motiveerituna. Mulle meeldib luua ruume, kus inimesed saavad tunda end kuulduna, aktsepteerituna ja toetatuna – kõik see, millest ma ise olen kunagi puudust tundnud. Et saaksime sellel teekonnal igaüks oma isikliku ainulaadse kasvusuuna“ lausub ta ja lisab, et teiste toetamine on võimas viis hoida iseennast erksa ja motiveerituna ning läbi inimliku ühenduse teistega õpib ta ka ise.

Teiste toetamine on võimas viis hoida iseennast erksa ja motiveerituna ning läbi inimliku ühenduse teistega õppida ka ise.

Mida on võimalik saavutada mõttejõu abil?

Eva toob välja, et inimese mõttejõud on uskumatult võimas ja mitmekülgne, mis suudab kujundada tegelikkust ja reaalsust ja viia meid unistustest tegudeni. Mõttejõud võib vahel aidata saavutada uskumatuid eesmärke, innustades loovust, aidates ületada takistusi ja probleeme. Mõttejõud on üks olulisemaid vahendeid, mida kasutada isiklikuks kasvuks igas eluvaldkonnas. Mõttejõu teine pool, mis väljendub liigses negatiivsuses, võib olla samuti väga mõjuvõimas ning omab väga suurt mõju meie üldisele heaolule ja elukvaliteedile. „Arvan, et mõttejõu tugevus on suuresti meie enda kätes. Ta võib olla meie suurim liitlane või ka vastupidi. Kui me ei suuda seda jõudu teadlikult kasutada, siis see piirab meie potentsiaali. Minu jaoks ongi oluline õppida kasutama enda mõttejõudu positiivselt, et saavutada enda eesmärke ja luua siis endale rahuldust pakkuv elu. Paraku, et saada milleski meistriks, tuleb selleks tugevalt treenida. Ka mõtete juhtimine nõuab treenimist, tähelepanu, pühendumist.“

Mõttejõud võib vahel aidata saavutada uskumatuid eesmärke, innustades loovust, aidates ületada takistusi ja probleeme.

Shindo teraapia toetab meie keha ja vaimu tasakaalu taastamist

Eva selgitab, et Shindo teraapia loojaks on jaapanlanna, keda ajendas selleks enneaegselt sündinud tütre astma ja probleemid allergiaga. Jaapanlanna ühendas inimpuudutusega kaasneva soojustunde jalgade massaažiga ja proovis neid võtteid enda tütre peal iga päev. Ajapikku tütar tervenes täielikult. Sellest hakkaski kujunema väga laiaulatuslik, aga lihtne eneseabi meetod. „Sõna Shindo koosneb jaapani keeles kahest sõnast: Shin on süda ja Do tee/õpetus või käsitlus. Seega see tähendab südame teed, südame õpetust või tunnetuse teed,“ lausub ta ja lisab, et Shindo sobib igasuguses füüsilises vormis olevatele inimestele. Shindo teraapia iseenesest on väga sügav ja tervendav lähenemine inimesele. Selles on ühendatud Jaapani traditsioonilised massaaži tehnikad, venitamine ja keha ning meele tasakaalustamine. Shindo teraapia põhineb mõttel, et keha, meel ja vaim on omavahel seotud ning tasakaalus.

Shindo teraapia eesmärk on Eva sõnul vabastada meie kehas olevad pinged. Mida paindlikum meel, seda paindlikum keha ja vastupidi. Lisaks ka taastada energiavool kehas ja luua sügav lõdvestumine – lõdvestumisel saab keha hakata ennast ise tervendama. „See toetab meid mitmeti: leevendab stressi, keha lõdvestub, rahustab vaimu, sügav hingamine stimuleerib aju hapnikuvarustust, hingamisega vabastad kehast toksilisi jääkaineid, stressi ja valu. Pea muutub selgemaks ja mälu paremaks. Kui teeme regulaarselt Shindo venitusharjutusi, siis stressiga toimetuleku võime suureneb ning positiivne ellusuhtumine kasvab“

Shindo venitusharjutusi, siis stressiga toimetuleku võime suureneb ning positiivne ellusuhtumine kasvab.

Eva toob välja, et läbi Shindo õpid oma keha tunnetama ja väärtustama vaimu. Lisaks paraneb füüsiline keha ja selle sünkroonne töö. Lülisammas pikeneb, vaagen ja lülisammas joonduvad ning keha saavutab joonduva ja sümmeetrilise tasakaalu. „Me võime hakata eristama kehapiirkondi kus energia on tõkestatud ja teadlikumalt neid blokeeringuid vabastama. Paraneb painduvus, tugevus ja sellega seoses väheneb stress ja väsimus. Keha võime rasvarakke lõhustada ja vereringet parandada suureneb. Toksiinid ja seiskunud energia viiakse kehast välja. Läbi kehalise tervenemise aitab Shindo eelkõige  mõista keha ja meele omavahelist seost ja õpetab meid kuulama oma keha signaale. See võimaldab avastada kuidas stress ja pinged mõjutavad meie füüsilist ja emotsionaalset tervist.“ loetleb ta Shindo positiivseid omadusi.

Kokkuvõttes toetab Eva sõnul Shindo teraapia meie keha, meele ja vaimu tasakaalu taastamist ja aitab meil avastada sügavat lõdvestumist. „Seda ei saagi sõnadega edasi anda. See on sama nagu ma püüaksin sõnadega selgitada, kuidas maitseb ananass, aga seda maitset saab tõeliselt kogeda vaid siis kui seda maitsta.“

Mida tähendab emotsionaalne vabaduse tehnika?

Eva selgitab, et emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT Emotional Freedom Techniques) on lihtne meetod, mis ühendab endas psühhosomaatiliste haiguste käsitluse, psühhoteraapia ja iidsed teadmised inimese keha läbivatest energiatest ja mediaanidest.

Ta toob välja, et ETF sobib nii emotsionaalseks kui ka füüsiliseks tervenemiseks ja tervenemisprotsessidele kaasaaitamiseks. Teraapia kestvus ja edu % oleneb palju ka sellest, kuidas inimene ise oma keha ja meelt näeb, kas ta usub oma keha enesetervenduse jõusse või ei. EFTvõlu seisneb selles, et teda võib kasutada kõikide probleemide puhul ja kõige hullem, mis saab juhtuda on see, et mitte midagi ei juhtu. Muidugi 100% garantiid ei anna keegi. „EFT terapeudid ütlevad, et alati jääb 5% neid, kel on vaja haiglaravi või kelle puhul on vaja kasutada muid radikaalseid meetodeid. EFT ehk emotsionaalse välja teraapia on hästi võimas vahend emotsionaalsete pingete vabastamiseks ja enesearengu toetamiseks. Teraapia keskendub keha energeetilisele süsteemile ja emotsioonidega seotud mustritele. EFT toetab meid tehnikatega, mis hõlmavad akupunktide puudutusi ja samal ajal keskendutakse sõnaliselt probleemsele kehaaistingule, mõttemustrile või emotsioonile. Sel viisil aidatakse vabastada blokeeringud kehas ning seeläbi vähendada ärevust, stressi, hirme ja füüsilisi aistingud.“

Eva tõdeb, et EFT saladus on selle holistilises lähenemises, mis ühendab keha ja meele ning selle lihtsuses. „EFTd nimetatakse ka sageli emotsionaalseks akupunktuuriks, kuna siin on kombineeritud akupunktuuripunktidele õrn koputamine ja samal ajal tähelepanu hoidmine probleemil, milleks võib olla kas valu, ebameeldiv mäletus, emotsioonid, sõltuvused jne. EFT tehnika korrektsel kasutamisel saab probleemi põhjustanud emotsiooni vabastada, mille tulemusel energia blokeering selles piirkonnas laheneb,“ lausub ta ja lisab et EFT teooria ütleb, et kui inimesed elavad läbi negatiivseid emotsioone, jääb see neisse pikemaks ajaks ja häirib nende energiasüsteemi. Sama ütleb ka Hiina meditsiin. EFT aluseks on eeldus, et mitte mineviku trauma ei ole mõne füüsilise või vaimse häda põhipõhjus, vaid keha energiasüsteemi häirumine. EFT peamine postulaat ongi, et kõik negatiivsed emotsioonid tulevad meridiaani süsteemi tasakaalutusest ja neid punkte koputades on võimalik luua tasakaal. „Mulle meeldiks tuua siia ka üks näide. Uue bioloogia pioneer, rakubioloog dr Bruce Lipton ütleb, et teid ei kontrolli mitte teie geenid – vaid teid juhivad teie uskumused. Ja kui teile ei meeldi see, mida usute, saate seda tõenäoliselt muuta, kasutades akupressuuri ja tähelepanu suunamise tehnikat, mida nimetatakse emotsionaalse vabaduse tehnikateks (EFT koputamine).

Kuidas saavutada emotsionaalne vabadus?

Emotsionaalne vabadus on Eva sõnul mitte nii väga olek, kuivõrd protsess, kus inimene õpib enda emotsioonidega teadlikult ja konstruktiivselt toime tulema ning mitte laskma neil enda üle võimust võtta. Ta toob välja, et üks oluline samm selle suunas on eneseteadlikkus. See hõlmab oskust märgata ja mõista oma tundeid ning nendega seotud mõtteid ja reaktsioone. „Minu jaoks üks võimsamaid tehnikaid emotsionaalse vabaduse saavutamisel on ikkagi EFT, lihtne on võtta see vajalik paus enne reageerimist ja vähem oluline pole ka see, et seda saab kasutada kõikide teemade puhul, nii keha, meele kui ka hinge tasandil.“

Eva tõdeb, et oluline on õppida eristama emotsioone ja nendele teadlikult reageerima. Üks konkreetselt kasutatav tehnika emotsionaalse vabaduse suunas on päeviku pidamine või oma tunnetest nimekirja koostamine. See aitab oma tundeid märgata ja annab võimaluse nähtavale tulnut koputada ehk siis kasutama EFT tehnikat. „Samuti on oluline praktiseerida meditatsiooni, hingamisharjutusi, regulaarselt liikuda ning üliolulised on ka toitumine ja mineraalidegavesi. Kõik need tegevused aitavad vähendada stressi, suurendada eneseteadlikkust ja  lasevad emotsioonidel loomulikult voolata ilma, et need meid üle võtaks. Ka Hiina meditsiinis on emotsioonide blokeerumine põhiliseks haiguste põhjuseks. Oluline on meeles pidada, et emotsionaalne vabadus on pidev protsess ja igal ühel on oma tehnikad, mis just neile kõige paremini sobivad. Seetõttu on oluline hoida süda ja meel avatud ning leida paljude hulgast just need meetodid, mis aitavad sul end kõige paremini mõista ja toetada.“

On oluline hoida süda ja meel avatud ning leida paljude hulgast just need meetodid, mis aitavad sul end kõige paremini mõista ja toetada.

Kuidas teada, millal tuleks pöörduda terapeudi poole?

Eva toob välja, et oluline on märgata ja osata tõlgendada enda sisemist heli. Mõned märgid mis osutavad abi vajadusele võivad olla emotsionaalsed, aga mõned ka füüsilised. „Stress, unehäired, pidev ärevus, depressiooni tunnused või valu. See võib olla ka soov tegeleda mineviku traumadega või lihtsalt soov mõista enda reaktsioone ja käitumismustreid,“ lausub ta ja lisab, et oluline on mõista, et teraapia ei ole mõeldud ainult probleemide lahendamiseks, vaid ka enesearenguks ja tervema elustiili toetamiseks. Kui tunned, et midagi takistab su sisemist tasakaalu või kui soovid lihtsalt saada tööriistu enese tundmiseks ja tervendamiseks, siis see võibki olla õige aeg astuda samm terapeudi poole. „Kõige olulisem on kuulata enda sisemist tunnetust ja häält. Kui tunned, et vajad muutust või kui lihtsalt soovid jagada midagi kogenud professionaaliga, siis võib see olla just see hetk, mil on sinu aeg avada uks.“

Oluline on mõista, et teraapia ei ole mõeldud ainult probleemide lahendamiseks, vaid ka enesearenguks ja tervema elustiili toetamiseks.

Sobiva teraapia valimine võib olla väga keerukas

Sobiva teraapia valimine võib Eva sõnul olla väga keerukas. Tema arvates on oluline esmalt mõista oma vajadusi ja eesmärke. Mõelda tuleks sellele, mida soovitakse teraapiaga saavutada – kas sooviks on leevendada stressi, suurendada eneseteadlikkust või tegeleda kindla emotsionaalse probleemiga. Valik võib sõltuda ka individuaalsetest eelistustest. Näiteks sobib mõnele pigem rääkida, samal ajal kui teine eelistab kehalisi tehnikaid või loovust toetavaid lähenemisi. Oluline on ka terapeudi ja kliendi vaheline usalduslik suhe ja keemia. „Terapeut võiks olla empaatiline ja toetav ja võimeline looma sobiva ruumi. Oluline on, et klient saaks usaldada enda terapeuti ja terapeut saab läbi selle proovida erinevaid teraapiaid, mis tema tööriistakastis leidub. Minu arvates on ka see loomulik, kui inimestena proovime erinevaid teraapiaid ja kohtume erinevate terapeutidega. Siis saabki selgemaks milline lähenemine ja milline terapeut mind kõige enam kõnetab. Lühidalt öeldes – sobiva teraapia valimine on segu teadlikkusest, enda vajadustest, katsetamisest ning tunnetamisest milline lähenemine ja terapeut sind kõige enam kõnetavad.“

Teraapiate kogemine on võti avamaks ust enda sisemaailma sügavustesse

Erinevate teraapiate õppimine ja nende kogemine ning ka koolituste läbiviimine on olnud Eva elus võti avamaks ust enda sisemaailma sügavustesse. See on andnud talle võimaluse mõista inimeste mitmekesisust ja nende tervenemise protsessi keerukust. Kõik õpingud ja kogemused on õpetanud Evale suhtuma inimestesse suurema empaatiaga ja aidanud mõista, et igaüks meist on ainulaadne oma lugude, emotsioonide, väljakutsete ja looga. „See on avanud minu silmad, et näha sügavamale inimestesse, nende sisemustesse ja õpetanud mind looma turvalist ja toetavat keskkonda, kus inimesed saavad avaneda ja terveneda. Läbi teraapiate olen õppinud hindama iga inimese individuaalset teekonda ja kõik see on ka mind ennast õpetanud pidevalt uutele meetoditele avatuks jääma. Kõik see ongi mul aidanud kasvada ja areneda nii isiklikult kui tööalaselt,“ lausub ta ja lisab, et ka isiklike teraapiate kogemine andnud talle väärtuslikke teadmisi ja oskusi, mida kasutada teiste aitamisel. Need kogemused kõik on Evat rikastanud ja õpetanud teda olema uudishimulik, avatud ja andnud talle võimaluse jagada teistega teadmisi, nii teraapias kui ka koolitustel, mis võivad aidata nende isiklikku teekonda.

Eva uusaasta nõuanne inimestele, kuidas enda keha ja meele tasakaalu poole püüelda

Eva soovitab alustada algusest ja selleks ei pea omandama tohutult teadmisi. Tema arvates on parim ja tõhusaim viis hakata teadlikult liikuma tasakaalu poole, leides endale üks väga hea teejuht, kes näeb sind tervikuna. Kes näeb sinu keha, meelt, hinge ja oskab sulle näidata sinu ainuomast teed tervise ja kerguse suunas. „Raske on öelda, et alusta sellest või sellest, kuna iga inimene on unikaalne. Lisaksin võibolla lihtsad õpetused: õpi tegema vahet tahtmistel ja vajadustel; õpi tundma iseennast ning rakenda teraapias, retriitidel ja kursustel õpitu ja kogetu oma igapäeva ellu.“

Õpi tegema vahet tahtmistel ja vajadustel; õpi tundma iseennast ning rakenda teraapias, retriitidel ja kursustel õpitu ja kogetu oma igapäeva ellu.

Ta selgitab, et uue aasta algus on alati suurepärane võimalus pöörata tähelepanu keha ja meele tasakaalule ning alustada teekonda sisemise harmoonia suunas. Esimeseks sammuks on hea terapeudi leidmine, teine samm sellel teekonnal võiks Eva sõnul olla enese mõistmine ning enda aktsepteerimine just sellisena nagu sa praegu oled. „Alustada võiks sellest, et seisatad hetkeks ja hingad sügavalt sisse ja välja, keskendudes sellele hetkele siin ja praegu. Seejärel võiks mõelda väikestele igapäevastele praktikatele, mis toetavad keha ja meele tasakaalu ning mis pakuvad sulle rõõmu. Kõige olulisem on leida see aeg iseendale. Võib proovida meditatsiooni, Shindot või jalutuskäiku looduses. Samuti on väga head minu läbiviidavad Andestamise Ringid,“ räägib ta ja lisab, et oluline soovitus uueks aastaks on hoolitseda enda keha eest, mis on ju meie hingekodu – liikumine, tervislik toit, mineraalidega vesi ning piisav uni. Kõik need aitavad säilitada keha ja meele tasakaalu.

Emotsionaalse tasakaalu saavutamiseks võiks proovida päevikut pidada. See aitab oma mõtteid näha, neid selgitada ja enda emotsioone paremini mõista. “Minu arvates on väga oluline meeles pidada, et meie teekond ei ole kiirtee, vaid pigem uudishimuga täidetud avastusretk iseendasse. Ja uskuge väikesed igapäevased sammud võivad viia suurte muutusteni, tehes sellest ja järgnevad aastad tasakaalukas ning rahuldust pakkuvaks nii vaimselt kui füüsiliselt.“

On väga oluline meeles pidada, et meie teekond ei ole kiirtee, vaid pigem uudishimuga täidetud avastusretk iseendasse.