KRISTA LENSIN LOEB I Lihtne praktika, kuidas anda endale “müks” ja sundida end tegutsema

Krista Lensin sõnab, et kuulis Mel Robbinsi raamatust “5 sekundi reegel” ühel “Teadlikult Õnnelik Mina” koolitusel ja tundis, et peab seda kohe lugema. “Paljud hetked minu elus on olnud edukad just sellepärast, et ma ei ole jõudnud mõelda, vaid asunud tegutsema instinkti põhjal. Ülemõtlemine on tegutsemise surm, muretsemine on suurim pidur,” tõdeb ta. Mel Robbins toob Krista sõnul raamatus koos sadade päris elust näidetega kätte tööriista, mis sobib igasse eluolukorda. Seda praktikat katsetades on endal põnev avastada, kui võimas ja äge inimene sa oled. See meetod annab kindlasti “müksu”, et hakkaksid end liigutama. Ja lõpuks polegi vahet, mis saab – tee see lihtsalt ära!

Krista valitud mõtteid raamatust “5 sekundi reegel”:

• Julgus on sünnipärane. See peitub meis igaühes. Ja ootab, et sa selle avastaksid.
• Kui otsid seda ühte, kes su elu muudab, vaata peeglisse!
• Alati inspireerivad lood inimestelt, kes on viimaks leidnud julguse, et lõpetada juurdlemine ja hakata oma ideid ellu viima.
• Suurepärasus peitub sinus endas.
• Muutmiseks on vaja teha iga päev viie sekundi otsuseid.
• Julgus on oma uskumuste ja väärtuste eest seismine.
• Lubadused, mida anname õhtul: homme muudan end. Homme ärkan varem üles. Homsest söön tervislikumalt jne… Vaja on viit sekundit, et muuta oma mõtet.
• 5 sekundi reegel – nii kui sul on tunne, et on vaja tegutseda, pead loendama 5…4…3…2…1… ja füüsiliselt liikuma või aju tarretab su paigale.
• Arvude tagurpidi loendamine aitab justkui vahetada käiku. Katkestada oma tavapärane mõttejada, kehtestada ennast. Loendamine takistab endale õigustust otsida ja suunab mõistuse mujale. Selline restart aitab muuta oma käitumist.
• Enda sundimine lihtsatele tegudele tekitab ahelreaktsiooni enesekindluse ja tulemuslikkuse vahel.
• Kui hakkad 5 sekundi reeglit rohkem ja rohkem kasutama, saad tunda julgust, uhkust ja teadmise, et ohjad on sinu käes.
• Silmapilk enne seda kui tuleb teha midagi keerulist, hirmsat või ettearvamatut, me kõhkleme.
• Kõhklus on nagu surmasuudlus!
• Kui katkestad ära harjumuse kõhelda, leiad julguse teha midagi ära ja elu hakkab muutuma.
• Selle 5 sekundi jooksul, mil peatud, et järele mõelda, oled tegelikult juba otsustanud neid väikseid asju mitte teha.
• Üsna pea märkad, millist jampsi põhjustad endale iga päev ja kui palju aega raiskad oodates, et asjad muutuvad.
• Teadmaks, mida sul on vaja teha, on vaja tarkust. Enda tegudele tõukamiseks on vaja julgust!
• 5 sekundi reegel on nagu peen tehnika, mis aitab oma aju üle trumbata, et liikuda edasi.
• Kasuta seda iga kord kui tunned endas instinkti tegutseda või kui kõhkled, kas teha midagi, mille kohta tead, et tegelikult peaksid.
• Iga kord kui tead, et peaksid midagi tegema, kuid oled ebakindel, hirmul või kõhkled, loenda numbreid  5…4…3…2…1 ja saad mõistuse kontrolli alla. Kui jõuad üheni, liiguta end!
• Ära mõtle… lihtsalt tee seda. Ma tean, et oled väsinud… lihtsalt tee seda. Ma tean, et kardad, lihtsalt tee seda!
• Mida kauem millegi peale mõelda, seda väiksemaks jääb tung tegutseda.
• 5 sekundi reegel toimib vaid ühes vallas ja see oled sina. Sa ise takistad muutuste aset leidmist ja teed seda iga kord samamoodi: kõhkled, seejärel mõtled üle ja lukustad end mõistuse vanglasse.
• Meie ajus hakkab tööle hoopis teine piirkond, kui me mõtleme sellele, mis on võimalik, mitte sellele, mida on vaja.
• Ükskõik mis õigustust kasutad, et ennast tagasi hoida- sa eksid. Ei ole turvalisem vaikida.
• “Mis siis kui eksid?” – väekas küsimus. Kas tõesti lased muretsemisel ja üle mõtlemisel takistada end tegemast tööd, elamast soovitud armuelu, olemas iseenda parim variant? Parem mitte.
• Ja kui põrud võid öelda “No ja siis?!” – Vähemalt proovisid!
• Oleme kõik selles süüdi, et mõtleme asjade käsile võtmisest, kuid jätame sellest hoolimata tegutsemata. Ootame seda “ õiget aega”. Täielik lollus!
• Lõpeta ootamine. Nüüd või mitte kunagi. Ootamine on enda unistustele vastu töötamine.
• Õiget aega ei ole. On siin ja praegu.
• Peaaegu ei loe! Lihtsalt tee see ära.
• Kuula oma südant, siis kahtlused taanduvad.
• Me teame mida peaksime tegema, aga tunded selle tegemise suhtes teevad otsuse meie eest.
• Kui heliseb äratuskell, ära lükka seda edasi, ükskõik kui raske sul on – pigem 5…4…3…2…1, püsti ja sa alustad päeva juba võitjana!
• Tee ära oma hommikused rituaalid – pane riidesse, tee voodi korda, pese hambad puhtaks, joo tass kohvi) ilma telefoni näppimata! Nii kui sisened telefoni, hüppavad kellegi teise prioriteedid sinu omadest ettepoole.
• Pane paika plaan, millal lõpetad töö, et olla perekonnaga ja tee seda päriselt.
• Alusta enne kui oled valmis, küll sa jõuad hiljem ette valmistada!
• Kui väldid midagi, mis tundub raske, tunned kergendust. Probleem on sellest, et samaaegselt kergendusega (vahid kassivideoid, oma sõprade postitusi jms) kuhjuvad tööd-tegemised mida oled vältinud ja see hoopiski suurendab stressi. Nii satud endas pettumise nõiaringi.
• Võit või kaotus. Vähemalt ma teen midagi!
• Niipea kui märkad end muretsemas, kasuta reeglit 5…4…3…2…1 ja mõtle hoopis millelegi positiivsele, mis on selle teoga tulevikus seotud!
• Armastuse tunne käivitab muretsemise. Ja nii kaaperdavad mure ja hirm mõistuse ning röövivad elult veetluse ja võlu. Loendamine lükkab su oma negatiivsetest mõtetest välja ja toob tagasi hetkesse.
• Pööra hirm ja ärevus enda kasuks. Hirm ja erutus on keha jaoks üks ja sama asi. Ainus erinevus seisneb selles, milleks mõistus seda nimetab. Kui mõistusel on kehale toimuva kohta seletus, ei paisuta ta teda suuremaks. Kuna ärevus on erutuse vorm on võimalik veenda aju, et see närviline aisting on hoopiski positiivne elevus.
• Loo mõtteankur. Kinnita see positiivne mõttepilt nagu ankur ja ole elevil, mis tuleb pärast seda rasket hetke! Kui keskendud mõtteankrule, rahuneb keha maha. Näiteks enne läbirääkimisi, keerulisi jutuajamisi loo mõtteankur, et need lähevad väga hästi ja tulemus on super! Seda hoiagi hirmus meeles!
• Kuigi hirm ja harjumus võivad su 5 sekundiga kaaperdada, saad ohjad sama kiirelt tagasi enda kätte  5…4..3…2…1, läks!
• Igaüks võib õppida olema enesekindel. See ei ole iseloomujoon, see on oskus.
• Enesekindlus tekib väikeste igapäevaste tegevuste kaudu, mis kasvatavad eneseusaldust.
• Mida rohkem 5 sekundi reeglit kasutad, seda rohkem usud, et elu on sinu kontrolli all.
• Sisemine hääl annab uudishimuga märku, mis sulle päriselt meeldib. Kui sa ei suuda seda taltsutada, siis tee sellest endale hobi. Just nii avastad oma kire 5…4…3…2…1. Liiguta end ja läks!
• Sa ei saa muuta minevikku, kuid võid viie sekundiga muuta tulevikku. 5…4…3…2…1, liiguta! Läks!