Black Dog õpetab 50 tundi hatha-jooga aluseid
Black Dog teeb 5.-9. juunini koolituse neile, kes tahavad liikuda sügavamale, et taibata joogaaluseid.
„Programm on kombineeritud kihiti: teooria, erinevad praktikad ja enesevaatlus vahelduvad, liigume päevahaaval järjest sügavamale sissepoole. Tegemist on Yoga Alliance’i 50-tunnise koolitusega, mis on osa 300-tunnisest programmist Advanced Studies,“ räägib Pille Eikner.
Teemad lühidalt:
1.Hatha-jooga „Hatha Yoga Pradipika“ põhiselt. Kaasaaegne joogatraditsioon alates Tirumalai Krishnamacharyast.
2.Vastandenergiate (ha + tha) mõistmine, kogemine, tasakaalustamine. Prana shakti, manas shakti.
3.Shatkarma – närvisüsteemi, hingamissüsteemi ja seedesüsteemi puhastamise alused hatha-joogas. Tehnikad kapabhati, nauli, trataka, neti, dhauti kriya.
4.Prana ja naadid.
5.Prana ja tšakrad.
6.Bandha’d ehk lukud (moola, uddiyana, maha).
7.Pranayama praktika alused: bhastrika pranayama, sheetali pranayama, seetkari pranayama, ujjayi pranayama, nadi sodhana.
8.Soojendusharjutused hatha-joogas, sh silmad ja kõik liigeselised segmendid.
9.Traditsiooniline „Suriya Namaskara“.
10.Kaasaegne „Suriya Namaskara“ A ja B hatha– ja vinyasa-joogas kui füüsiline ja energeetiline praktika.
11.Hatha-jooga tunni ülesehitus traditsioonilise hatha-jooga baasil (Shivananda liin): struktuur + alternatiivid.
12.Hatha-jooga tunni ülesehitus vinyasa-jooga baasil. Vinyasa krama.
13.Asana’te algtõed (füüsiline ja energeetiline) + LAB vastavalt asana’te klassifikatsioonile (seis-, seljal-, ümberpööratud, istumis-, tahapainutus-, käte-tasakaalupoosid), sh asana-bheda, asana-sihiti, bandha’d, agama, vikrti. Olulisemad mõisted sanskriti keeles joogapooside mõistmiseks.
14.Hatha-jooga tunni ülesehituspõhimõtted: algajad, kesktase.
15.Alusmantrad: bija-mantrad, häälestusmantrad, „Shiva Panchakshari“, „Asatoma Sadgamaya“.
Kursusel osalemine eeldab minimaalselt aastast isiklikku joogapraktikat. Vastu võetakse maksimaalselt 12 õpilast. Kursuse ajal elatakse Tallinnast 45 kilomeetri kaugusel kaunis talukompleksis Joogaaidas.
