Nädal iseendale: nädal joogaga aitab tervendada keha ja meelt
MaiWistiku looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis viib läbi e-kursuse ”Nädal joogaga”, mis sisaldab 7 tundi M.A.I jooga treeninguid. Soorita kas või igapäevaselt!
Mis on M.A.I jooga?
M.A.I jooga ehk Ma Armastan Iseend jooga põhineb vinyasa joogal. See on treening, mille sisuks on katkematus voos liikumine ühest asendist teise arendades nii lihasvastupidavust, paindlikkust ja tasakaalu. Tundi iseloomustab teadlik merekohina ehk ujjayi hingamine. Tegemist on aktiivse treeninguga, mis alati lõppeb meditatsiooniga. Esimeses pooles tõstetakse pulssi ja liigutakse yang energias ning teises osas venitatakse yin energias.
Kursus annab tööriistad:
- ühendamaks keha ja meele,
- vabastamaks lihaspinget,
- leevendamaks ärevust ja stressi.
Kursus kestab 7-päeva, kuid joogaseeriaid võid korrata kas või mitu korda päevas.
Uuringud näitavad, et praktiseerimine parandab liikuvust ja vähendab valu. Lisaks on iga asend ka harjutuseks meelele, et tuua inimene tagasi hetke. Jooga on tervendav juba sellepärast, et ühendab keha ja meele ehk keha ei saa mitte midagi teha kui meel on hõivatud.
Rohkem infot Facebookist!
