RAAMATUREEDE I Kuidas leida tasakaalu ja rahu igapäevaelus? 8 kasulikku nõuannet
Kiire elutempo, lõputu informatsioonitulv ja pidev surve olla rohkem kui oleme – just sellises maailmas elame täna. Kui paljud meist tunnevad end väsinuna, tasakaalust väljas või hoopis lihtsalt tühjana? Marge Karu, raamatute „Ole ise enda elu looja“ autor, aitab lugejal leida oma sisemist tasakaalu ja rahu. Praktilised nõuanded on mõeldud inimesele, kes soovib elada teadlikumalt ja harmoonilisemalt. Kuidas siis leida rahu ja tasakaalu igapäevaelus?
Teadlik eluviis – tasakaalu alus
Marge Karu rõhutab, et tasakaalu saavutamine algab teadlikkusest ja sellest, kuidas me oma elu elame. „Tasakaalukas eluviis hõlmab teadlikku mõtlemist, tervislikku toitumist, regulaarset liikumist ja sügavat hingamist,“ sõnab ta. „Mõtted on kõige olulisemad, sest need mõjutavad meie otsuseid ja heaolu. Kui suudame hoida oma mõtted selged ja rahulikud, aitab see meil paremini toime tulla kõigi elu väljakutsetega.“
Lisaks tasakaalustatud mõtetele peame hoolitsema ka oma keha eest. „Lihtne ja tervislik toitumine, regulaarne liikumine ning teadlik hingamine on kõik vajalikud selleks, et toetada oma keha ja vaimu koostööd,“ selgitab Marge.
Mõtted on kõige olulisemad, sest need mõjutavad meie otsuseid ja heaolu.
Loodus kui taastumise allikas
Loodus mängib Marge elus olulist rolli ja ta usub, et see võib aidata ka teistel tasakaalu leida. „Looduses viibimine aitab meil rahuneda ja oma energiat taastada,“ ütleb ta. „Juba lapsest saadik olen leidnud rahu metsades ja jõgede ääres. Tänapäeval soovitan igaühel leida aega, et loodusega ühenduses olla – isegi lühike jalutuskäik värskes õhus võib teha imesid.“
Marge on aastate jooksul kasutanud ka ravimtaimi keha loomulike tervenemisprotsesside toetamiseks. „Ravimtaimed on lihtne ja looduslik viis füüsilise heaolu parandamiseks. Olen alati soovitanud oma klientidele teatud teesegusid või salve, mis aitavad nende tervist toetada,“ lisab ta.
Ravimtaimed on lihtne ja looduslik viis füüsilise heaolu parandamiseks.
Igapäevased harjumused – suur mõju väikeste sammudega
Marge usub, et suurimad muutused algavad väikestest igapäevastest sammudest. „Väikesed harjumused, nagu positiivsete mõtete kinnitamine või lühikesed meditatsioonid, võivad pikemas perspektiivis teha suuri muutusi,“ rõhutab ta.
Afirmatsioonide kohta ütleb Marge: „Need aitavad inimesel oma mõtteviisi positiivsemaks muuta ja keskenduda sellele, mis on elus hea. Näiteks võib hommikul öelda endale: „Olen rahulik ja tasakaalus.“ See loob päeva alustamiseks hea meeleolu.“
Meditatsioon ei pea olema keeruline ega aeganõudev. „Isegi mõni minut keskendunud hingamist või vaikuses olemist võib aidata rahu leida ja selgust luua,“ soovitab ta.
Väikesed harjumused, nagu positiivsete mõtete kinnitamine või lühikesed meditatsioonid, võivad pikemas perspektiivis teha suuri muutusi.
Kuula iseennast ja ole kannatlik
Marge rõhutab ka enesetunnetuse olulisust. „Iga inimene peab õppima kuulama oma sisemist häält,“ sõnab ta. „Sageli püüame lähtuda teiste ootustest või oma hirmudest, aga tegelikult on meie intuitsioon parim teejuht. Kui sa õpid oma sisemist häält kuulama, muutub elu lihtsamaks ja rahulikumaks.“
Ta lisab, et iga muutus võtab aega. „Oluline on olla enda vastu kannatlik. Me kõik liigume oma tempos ja see on täiesti normaalne. Tähtis on mitte alla anda ja võtta iga päev üks samm korraga. Tasakaalu leidmine on teekond, mitte kiire lahendus. Kui hoolid endast ja pöörad tähelepanu sellele, kuidas sa oma elu elad, leiad rahu ja tasakaalu isegi kõige kiiremal ajal. See pole alati lihtne, aga see on alati seda väärt.“
Iga inimene peab õppima kuulama oma sisemist häält.
8 nõuannet raamatutest „Ole ise enda elu looja“, mis aitavad alustada uut aastat tasakaalu ja rahuga:
- Alusta kodu korrastamisest. Marge rõhutab, et korras kodu loob korras meele. Vabane esemetest, mis enam ei teeninda sinu eesmärke, ja loo kodus ruum, mis toetab rahu ja tasakaalu. „Kui sinu kodu on korrastatud, saab ka sinu meel rahuneda ja selgineda,“ kinnitab ta.
- Harjuta tänulikkust igapäevaselt. Tänulikkus on võimas viis positiivse energia loomiseks. Kirjuta igal hommikul üles kolm asja, mille eest oled tänulik, ja ütle need endale kõva häälega välja. „Tänulikkus tõstab meie vibratsiooni ja aitab keskenduda sellele, mis on elus hea,“ soovitab Marge.
- Kasuta hommikuti afirmatsioone. Päeva alustamine positiivsete kinnitustega loob hea aluse edukaks ja rahulikuks päevaks. Näiteks: „Ma otsustan, et minu päev on täis rahu ja rõõmu,“ või „Ma loon teadlikult oma elu.“ Afirmatsioonid aitavad suunata mõtteid positiivsele ja suurendada enesekindlust.
- Loo endale toetav hommikurutiin. Hommikurutiin ei pea olema keeruline – piisab lihtsatest tegevustest, mis toetavad sinu päeva algust. Näiteks leia hetk vaikseks meditatsiooniks, tee kerge venitus või võta aega rahulikult kohvi nautimiseks. „Hommikud, kus sa oled teadlik ja rahulik, annavad päevaks tugeva ja tasakaalustatud alguse,“ soovitab Marge.
- Planeeri oma päeva teadlikult. Kirjuta hommikul üles kolm peamist ülesannet, mida soovid täita, ja kujutle, kuidas need sujuvalt teostuvad. Visualiseeri harmoonilist ja rahulikku päeva. See aitab hoida fookust ja tõsta produktiivsust.
- Luba endal rahulikult ärgata. Ära kiirusta kohe pärast ärkamist. Võta hetk, et teadlikult ärgata ja luua ühendus iseendaga. „Hommikused esimesed hetked loovad aluse kogu päeva energiaks,“ ütleb Marge. Täida ennast rahu ja selguse tunnetega, enne kui alustad päeva tegevustega.
- Võta vastutus oma emotsioonide eest. Negatiivsed emotsioonid ei kao allasurumisega. Selle asemel tunneta ja mõista neid ning vabasta teadlikult. Sügav ja rahulik hingamine aitab tõsta end kõrgematele emotsionaalsele tasanditele, nagu tänulikkus ja rõõm.
- Armastada ennast on elu suurim väljakutse. Leia hetk päevatoimetuste vahel ja mine oma rahupaika, keskendu hetkele ja iseendale, oma südamele ja küsi endalt: “Mida ma tahan?” Mida Sa kogu oma eluolu, tegemiste, pere ja töö kõrvalt ise tahad? Mis annab Sulle heaolu, õnnetunde ja armastuse sisemusse?
