Mis asi on tulehingamine? Selgitab joogaõpetaja

Joogaõpetaja Liina Ravneet Elviku raamat “Kundalini jooga” viib lugeja Kundalini jooga maagilisse salamaailma – õpetuste juurde, mis olid kunagi kättesaadavad vaid valitsejatele, kuid nüüd on avatud teenima iga inimhinge.

Liina selgitab raamatus, mis asi on tulehingamine, kuidas seda praktiseerida ja milleks tulehingamine kasulik on.

Tulehingamine

Tulehingamine on kundalini jooga põhitehnika, mille tulemust võid kogeda juba pärast paariminutilist praktikat. Kui oled kord selle mõju tunda saanud, siis saab sellest justkui šokolaadikomm – kiire ja maitsev värskendus, millega on lihtne end päeva jooksul aeg-ajalt turgutada.

Tulehingamine aktiveerib nabapunkti ja läbi 72 000 närvikanali, mis kõhust kiirtena üle keha laiali suunduvad, ergutab ja äratab kogu sinu süsteemi. See põletab võimsalt kehasse erinevatesse osadesse kogunenud jääkaineid ja emotsionaalset prügi, laiendab kopsumahtu, suurendab vitaalsust, tasakaalustab autonoomset närvisüsteemi ning tugevdab immuunsüsteemi ja elektromagnetvälja sinu ümber. Tulehingamisest võib kiiret abi ja leevendust olla hingamisteede külmetuste, nohu, astma ja allergia puhul.

Proovi järgi: 

• Hinga rütmiliselt ilma pausideta läbi nina sisse ja välja, keskendudes väljahingamisele.
• Iga väljahingamisega suru naba jõuliselt vastu selga ja iga sisehindamisega lase kõhul lõdvestuda.
• Hoia tempot, hingates 1-2 tsüklit sekundis.
• Jälgi, et lõug, nägu ja rinnak on koguaeg lõdvestunud ja õlad paigal.
• Kui sa pole kunagi varem tulehingamist teinud ja kehale tundub see võõras, siis on lihtsam alguses proovida seda suu kaudu teha.
• Siruta keel suust välja ja alusta jõulist sisse-väljahingamist läbi suu, pumbates naba iga väljahingamisega vastu selga ja lastes sel sisse hingates lõdvestuda.
• Sa võid kujutada endale ette, et oled koer, kes on jooksnud läbi pika maa ja nüüd lõõtsutab, keel vestil.
• Kui oled selle tunde kehas ja kõhus kätte saanud, sule suu ja hakka hingama nina kaudu.

Tulehingamist ei soovitata naistel praktiseerida menstruatsiooni ajal ja pärast 120. raseduspäeva. Sel ajal asenda tulehingamine pika sügava hingamisega.